Neuer Plan 3er-Split! Push-Pull-Beine

[Argentum]

Millitary Press ist im Stehen vor dem Kopf das tolle an der Übung wenn du das Gewicht vom Boden hebst und auf Schulterhöhe hebst ist das schon ganz schön anstrengend aber wenn du lieber Schulterdrücken machst ist das auch OK.
Keine Ursache

[All Plex]

Ich push mal den Thread wieder

Wenn jetzt niemand mehr einen Verbesserungsvorschlag von sich hören lässt, werde ich den TP so übernehmen:

Push:

Schrägbankdrücken
Bankdrücken
Cable Crossover
Schulterdrücken
Trizeps am Seilzug
Kurzhantelseitheben

Pull:

Klimmzüge eng zur Brust
Rudern
Scrugs
Bizepsmaschine
Hyperextensions
Bauch-isos


BP:

Hackenschmittkniebeugen
Beuger
Strecker
Wadenheben
30 Minuten Laufband/ Fahrrad für Kondition


mfg

[Best Grip]

Würde auf jeden Fall Dips drin lassen, Schrägbank rein (wenn möglich KH ), Military Press würd ich Schulterdrücken vorziehen (oder ab und an mal variieren)
Ich würdeine der beiden Übungen Kniebeugen oder Kreuzheben reinnehmen. Eine der Beiden Übungen in deinen Trainingsplan wird dich allgemein "stärker" machen. Ich mach z.B. super gern schwere Kniebeugen aber "hasse" Kreuzheben.
Kreuzheben hab ich jetzt ein halbes Jahr nicht mehr im Programm und fühle mich irgendwie besser ^^. Aber eins davon würd ich reinnehmen.

[Manoah]

Die Pulltrainingseinheit gefällt mir nicht wirklich, ansonsten siehts eigentlich ganz gut aus.