Eraser:
Die Sache ist gut allerdings würde ich Schnellkrafttraining nur Wettkampfsportlern empfehlen, da der Nutzen abgesehen vom Schnellkraftgewinn gering ist und die Belastung für den Körper(besonders Sehnen und Gelenke) sehr hoch ist.

Sonst ist die Sache aber gut(ist ja das Westside Prinzip).

Er könnte den Schnellkraft Tag aber z.B auch durch einen KA Tag ersetzen.

PS "Thruster" heißt Schwungdrücken oder Push-press(ist ne gute Übung, mach ich auch gerne)