auserdauer Training und Muskelaufbau

[chingy1984]

ja so mache ich das auch erst kraft training und dann bissle cardio!
aber das die fettverbrennung erst ab 25 min beginnt stimmt glaub ich nicht,
beginnt soweit ich weiss sofort!!

der peck geht aber ziemlich schwer weg, besonders wenn man nicht so gut auf die ernährung achtet!

ess einfach zu gern fast food

[daFritz]

ja so mache ich das auch erst kraft training und dann bissle cardio!
aber das die fettverbrennung erst ab 25 min beginnt stimmt glaub ich nicht,
beginnt soweit ich weiss sofort!!

der peck geht aber ziemlich schwer weg, besonders wenn man nicht so gut auf die ernährung achtet!

ess einfach zu gern fast food

ich kenn das Essen / Wort Fast Food schon garnicht mehr doch doch man sagt schon, bei jedem unterschiedlich, dass die Fettverbrennung
bisschen braucht bis das das richtig anfängt.

[chingy1984]

ja das sollte ich eig auch nicht kennen das wort:=)

schmeck halt einfach zu gut...
naja muss dann halt einfach mehr trainieren:=)

dekst du das so fatburner ratsam wären für mich, weil ich ja nicht so super uf die ernährung achte?

bei mir müssten schon so 5 kg runter....

[daFritz]

bei mir wird das hungergefühl bedeutend weniger, vorallem Abends etc.. klar probier es mal aus, kannst ja erst MO MI FR eine nehmen und gucken wie das abgeht. jeder reagiert anders. ein Kumpel von mir hat das garnicht vertragen, dem gings richtig übel. mir gehts wunderbar, ich bin stundenlang aufm Crosstrainer und ab gehts

[Franz_Brand]

...oder vor dem cardio noch was KH haltiges mit niedrigem GI essen, und min.1 stunde verdauen lassen, weil deine KH speicher sind nach einen intensiven krafttrainig fast leer, und vom fett alleine kannst dann nicht lange auf höheren puls laufen, weil sonst auch muskelmasse verstoffwechselt wird.
Und fett verbrennt am besten im feuer der kohlehydrate . Außerdem hast bei intensiveren KH gedeckten training einen längeren nachbrenneffekt, was die kcal von den unverbrannten KH wieder wett macht.

aber am besten wärs, noch mehr zeit zwischen den trainingseinheiten zu lassen