Ich habs mal so gelernt:

Stärkere Hand im Untergriff, wie bei Curls
und die schwächere wie beim Gewichtheben..

Ich persönlich trainiere die letzten Wochen vor einem Wettkampf
die Haltekraft immer noch mal extra, mit schwerem Heben+Halten
aus dem Powerrack...

@Shane, wie man rauslesen kann hast du momentan großen Respekt vor Verletzungen....
blöde Frage, woher kommts? Haste Dich selber schon mal
beim KH verletzt?