Zitat Zitat von NewAra
Nee normal sowas wie Spaghetti Bolognese, Lasagne und das was mutti kocht. Dönner und Mcs werde ich meiden. Also ich würde dann morgen rapsöl in den shake mischen und abends noch was in den magerquark und wie viel jeweils? Und wäre das dann insgesamt ok?
Ja natürlich kannst du das...

Musst nur darauf achten, dass du dementsprechend viel Eiweiss und Gesamt-kcal zu dir nimmst...

Hast mal zusammengezählt? Sieht jetzt nicht unbedingt nach sehr viel aus...