Pyramidensystem

[yarrr]

Allein schon aus verletzungstechnischer Sicht würd ich erst die schweren Sätze machen. Schwere Sätze sind einfach am gefährlichsten und anfangs hat man noch am meisten Konzentration und Körperspannung. Im 3. - 4. Satz fängt fast jeder schon an zu schludern.

[Morphy1980]

Hi!

@Manoah:
Na ja, aber dann müsste ich mich erst richtig aufwärmen. Dann nehme ich mein erstrebtes Trainingsgewicht und ziehe meinen Satz mit 4WH durch. Und dann? Die anderen Sätze mach ich dann nur noch um mich weiter in die Erschöpfungsgrenze zu treiben, oder wie? Es kann ja dann praktisch sein, dass ich beim ersten Satz MV erreiche, und wenn das Gewicht dementsprechend gewählt wird auch bei den nachfolgenden, oder nicht?

@yarrr:
Ich glaube ja, dass man bei der umgekehrten Pyramide am Anfang mehr Gewicht nehmen kann, als am ende andersherum. Aber wie schon oben geschrieben, ich denke nicht, dass das Gewicht mit den Sätzen "leichter" wird.

Ich dachte halt, ich kann meine Muskeln so auf das Gewicht optimal vorbereiten, bin super aufgewärmt (ein Aufwärmsatz mit 50% und 10WH noch vorausgeschickt) und kann von Satz zu Satz mehr Muskelfasern rekrutieren!? Die Pausen werden natürlich so gewählt, damit ich mich fit für den nächsten Satz fühle.

MfG
Morphy

[Morphy1980]

Hi!

Jetzt sagen wir mal, ich mache das normale Pyramidensystem.
Wären dann die Gewichte so ungefähr ok, oder sollte ich was verschieben?

So:
10-15 WH. X 50%
10 WH. X 74%
8 WH. X 85%
6 WH. X 93%
4 WH. X 100%

Oder so:
10-15 WH. X 50%
8 WH. X 75%
6 WH. X 87,5%
4 WH. X 100%

MfG
Morphy