hey du hast fast die gleichen maße wie ich

bin 176 groß wiege 77 kg und habe nen 38er bizeps

ich mach auch demnächst ne defi.. aber das erst februar oder märz anfang.. wiel naja bis zum sommer will ich was schaffen aber nun is ja noch winter da is aufbau zeit :P



hmm, ist 3g/kg nicht ein bisl extrem viel?

ich bin der meinung 2 reichen vollkommen aus... wenn du 3g/kg zu dir nimmst, wären das bei nem gewicht von 75kg 225g eiweißt.. um diese aminos zu entgiften müsstest du ne verdammt große menge an wsser trinken... wie gesagt meiner meinung nach 2g/kg reichen vollkommen aus!