viel glück

allerdings sin die kcal nich bissl falsch berechnet? ich bezweifle ja dass Abendbrot: 2 Scheiben Schwarzbrot mit Hüttenkäse und Putenaufschnitt, um 600kcal

600kcal ? das is verdammt viel ... wieviel zeug schmierstn da drauf :P

würde mehrere mahlzeiten übern tag verteilen und naja kellogs weglassen und stattdessen evtl müsli mit fettarmer milch

ps: bei 106kg ein bedarf von nur 3000kcal ? stimmt da was net oder bin ich so uninformiert?