Von GK zu 3er Split

[Manoah]

"Beine" würd ich noch Beinbeuger hinzufügen.

"Rücken und Schultern" würd ich Kreuzheben an den Anfang packen und Rudern aufrecht rausnehmen. Sozusagen nur Seitheben für die Schultern? Mach doch noch vorgebeugtes Seitheben (mit eindrehen) rein, das trainiert die Schultern sehr gut.

"Brust und Arme" ist zuviel für den Bizeps drin und 10 Sätze für die Brust sind dann doch auch schon ein bisschen viel.

[AndreasB]

"Beine" würd ich noch Beinbeuger hinzufügen.

"Rücken und Schultern" würd ich Kreuzheben an den Anfang packen und Rudern aufrecht rausnehmen. Sozusagen nur Seitheben für die Schultern? Mach doch noch vorgebeugtes Seitheben (mit eindrehen) rein, das trainiert die Schultern sehr gut.

"Brust und Arme" ist zuviel für den Bizeps drin und 10 Sätze für die Brust sind dann doch auch schon ein bisschen viel.

hey,
erstmal danke!

meinst du für die brust ist es wirklich zuviel?
da ich früher ja mit dem GK schon dips und fliegene drin hatte und der muskelkater war nach 2 tagen weg, so wären dann noch weitere 5 tage drin zur "regeneration" ... kommt mir etwas viel vor!
aber werde es so testen!


beinbeuger nehm ich noch rein, jetzt lohnt sich doch noch die anschaffung dieses zusatzteils für das homegym.
bizeps hab ich jeweils auf 2 sätze reduziert bei curls und das mit dem den schultern probier ich auch!

sollte man dann im gegensatz zu dem gk aber schon bis zum muskelversagen gehn oder?

[Manoah]

[...]
meinst du für die brust ist es wirklich zuviel?
da ich früher ja mit dem GK schon dips und fliegene drin hatte und der muskelkater war nach 2 tagen weg, so wären dann noch weitere 5 tage drin zur "regeneration" ... kommt mir etwas viel vor!

Der Muskelkater ist nich unbedingt entscheidend..

Brust ist mMn ein bisschen zu viel, 6-7 Sätze reichen bei so einem Gesamtvolumen schon aus, aber wenn du der Meinung bist, dass es auch so geht, dann versuch es einfach.

sollte man dann im gegensatz zu dem gk aber schon bis zum muskelversagen gehn oder?

Aber nicht in jedem Satz..und auch nicht zwingend bei jeder Übung, aber allgemein kann man das schon ein paarmal einbauen.