Zitat Zitat von xerof
du meintest eventuell 15 wh bei butterfly.. wo sollte ich noch an den wh's schrauben ?
Pushdowns, Curls, Beinstrecker, Beinbeuger, das wären zb noch ein paar sinnvolle Möglichkeiten...

Was ich gerade sehe..deine Rückentrainingseinheit, ich würde Frontheben und aufrechtes Rudern rausnehmen und stattdessen Frontdrücken reinpacken. Aufrechtes Rudern sollte aber auf jedenfall raus, da die Übung nicht gerade die gesündeste ist.