Pyramidensystem

[Manoah]

Also vor Grundübungen mache ich in der Regel immer 2-3 Aufwärmsätze mit steigendem Gewicht, kann mir also nicht wirklich vorstellen wie ein Satz mit 50% deines Arbeitsgewichtes (noch nicht einmal 50% deines Maximalgewichts) dich wirklich stark vorerschöpfen sollte, so dass spürbare Krafteinbußen im Training zu vermerken sind.

[Morphy1980]

@Manoah:

kann mir also nicht wirklich vorstellen wie ein Satz mit 50% deines Arbeitsgewichtes (noch nicht einmal 50% deines Maximalgewichts) dich wirklich stark vorerschöpfen sollte, so dass spürbare Krafteinbußen im Training zu vermerken sind.

Hab ich nie behauptet. Ich achte immer sehr darauf, durch mein Aufwärmen, wirklich nur meine Muskeln aufzuwärmen und keine unnötige Energie zu verschwenden.

MfG
Mophy

[Manoah]

@Manoah:
Hab ich nie behauptet. Ich achte immer sehr darauf, durch mein Aufwärmen, wirklich nur meine Muskeln aufzuwärmen und keine unnötige Energie zu verschwenden.

MfG
Mophy

Und wenn ich mich für den "harten" Satz ausreichend aufwärme, dann denk ich verbrauch ich zu viel Energie, um danach noch weitere Sätze auszuführen.

Dann hab ich da wohl was falsch verstanden, naja ich wollte sowieso schlafen gehen...

[Morphy1980]

@Manoah:

Zitat von Morphy1980
Und wenn ich mich für den "harten" Satz ausreichend aufwärme, dann denk ich verbrauch ich zu viel Energie, um danach noch weitere Sätze auszuführen.

Damit wollte ich sagen, dass wenn ich mich ausreichend aufwärmen will, für einen Satz mit 4WH, (was ich noch nie gemacht habe) dann denke ich würde mir das zu viel Energie kosten um danach noch weitere Sätze mit 6, 8 und 10WH zu machen.

Dann gute Nacht.
MfG
Morphy

[Manoah]

Damit wollte ich sagen, dass wenn ich mich ausreichend aufwärmen will, für einen Satz mit 4WH, (was ich noch nie gemacht habe) dann denke ich würde mir das zu viel Energie kosten um danach noch weitere Sätze mit 6, 8 und 10WH zu machen.

Du hast es also noch nie ausprobiert..

Glaub mir ein paar leichte Aufwärmsätze sind nicht weiter schlimm.

[cholo]

Trainier seit längerem nach der Negativen Pyramide.
Nun mal ne Frage:
Wie soll ich die Gewichtsverringerung wählen? Zb bei BD mache ich zzt:

80 kg ~6 x
70 kg ~8 x
60 kg ~10 x

oder soll ich eher 5 kg immer weniger und dafür längere Pausen?

mfg