Zitat Zitat von ent0n
Zitat Zitat von Ruhrge`BeaT
aber wnen ich ca. 1500 kcal defizit fahre, fährt der Körper doch irgendwann runter, oder nicht?
nein, nicht bei hst. ganz im gegenteil. selbst bei 800kcal nicht.
1500 > 800 kcal


nochmal was:

in der dekondi nach den 9 tagern zu erholung, wieviel kcal osll man da nehmen? wenn ich jetzt direkt von 2000 auf 4000 springe setz ich glqaub ich wieder was an, oder soll ich langsam auf 3000 erhöhen?


also so von 2000 auf 2300,2600 und 3000?