Aaaaallsooo, mein Name ist David und bin 15 Jahre alt, Hab vor 3/4 jahren mit dem bodybuilding (nein kein Discopumpen) angefangen, da ein vom aussehen recht beeindruckender Bodybuilder in der nachbarschaft eingezogen ist. Ich bin 1.83m gross bei nem KFA von 13% und nem körpergewicht von 74kilo, und habe in der letzten zeit 4.5 kg muskelmasse zugelegt bei konstantem KFA. Ich trainiere seit ein paar Wochen nen 3er Split und meine lieblingsübungen sind kreuzheben und Kniebeugen. naja ich esse pro tag so um die 4000 kalorien da ich irgendwie immer hunger hab . Noch Fragen?