jo distelöl , fischöl also fisch allgemein ... so sachen halt
omega 3 / 9 fettsäuren usw alles gesunde dabei

ich glaub man sollte etwa 1g fett / kg körpergewicht zu sich nehmen , andernfalls kann sich das negativ auf die testosteronproduktion auswirken , und das wollen wir ja schließlich nicht

ich ess ab un zu einfach nüsse ( erdnüsse gesalzt meistens leider nur ) viel fisch und so sachen