02.01.05

trotz Muskelkater im Allerwertesten von den Kniebeugen hab ich mich heute an KH rangetastet.

TE3:

Kreuzheben im Supersatz mit Shruggs

60kg 5xKH 10xShruggs
70kg 6x 10x
70kg 5x 8x
60kg 5x 9x
60kg 4x 8x
60kg 4x 10x
60kg 4x 10x

Beincurls:

50x12
55x8
55x8

danach 15min auf Laufband IV (3 Intervalle)