Dextrose ja / nein ?

[Tarzan61]

tja was denn nun ,mein körperfett liegt zur zeit bei 25% und ich will runter und vor allem am bauch . dextrose ja oder nein ? versuche bei 2500-3000 kcal. zu bleiben .wenig carbs 225 g protein bei 90 kg

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Also ich würde dir empfehlen erstmal nur 50 Gramm zu nehmen und zu gucken wie es läuft.

100 Gramm würd ich Ronnie Coleman empfehlen, aber keinem Hobby-Sportler.

Ich habe eine Zeitlang auch um die 1 Gramm pro Kg Körpergewicht genommen bin aber derzeit auf feste 50 Gramm runtergegangen. Konnte keine Verschlechterung feststellen. Die Heißhungerattacke kommt zwar etwas früher (ca. 1 Stunde nach dem PWN SHake) aber ich denke 50 Gramm reichen völlig aus!

[Tarzan61]

oder lieber ganz weglassen ? habe damit noch keine erfahrungen ,habe mir maltodexdrin bestellt ,mal sehen was passiert .