Zitat Zitat von Thorbjörn
[...]Meine Frage ist jetzt ob ich überhaupt in der Lage bin Muskelmasse und somit an Gewicht zu gewinnen, da ich mir immer denk wo soll das bitte herkommen wenn kein Fett da ist zum umwandeln.
[...]
Das ist sowas von falsch, falscher gehts nimmer...



Da du annähernd null Ahnung von Ernährung und Training hast würde ich dich bitten erstmal im Ernährungs-, im Anfänger- und im Klassischen Training Unterforum dir die jeweils oben mit "Wichtig" markierten Themen durchzulesen.

Spontan zu deinem Anliegen:

Viel und ausgewogen essen. Gesunde Fettsäuren, viel Eiweiss, langkettige Kohlenhydrate morgens, kurzkettige nach dem Training, Obst und Gemüse, dazu viel trinken.

Training sollte viele Grundübungen enthalten und hart sein (am Anfang kannst du wie du schon geschrieben hast ruhig mit etwas höheren Wiederholungszahlen einsteigen, aber das solltest du bald ändern, entweder alles durchmischen oder niedrige würde ich raten)