Zitat Zitat von Feed
das ganze ist tierisch einfach und kostet noch nichtmal viel geld.
1. morgens soviele rühreier und gebratenen speck essen, wie es nur geht. das würde ich dir nicht bei allen nahrungsmitteln raten (wenn du z.b. zuviel schokolade isst, wird dir nur schlecht), aber bei rühreiern brauchst du dir nicht viele sorgen machen; einen eiweiß-schock oder so gibt es nicht...
2. statt eistee und saft, nur noch cola trinken. mach dir keine sorgen um die zähne, cola greift die zähne erst nach drei jahren regelmäßigem trinken an (war bei mir zumindest so).
3. wenn du heißhunger hast, immer mit milchschnitte, chips und so stillen; äpfel, möhren und so bringen nix...

zunehmen ist ganz einfach,wenn man weiß wie es geht...
also wenns ironisch gemeint ist versteh ichs nicht weil der fred ernst gemeint ist.
Wenns ernst gemeint ist versteh ichs nicht weils schwachsinn ist.
Ja man würde dadruch zunehmen aber völlig ungesund und bestimmt nicht an Muskel masse!
Cola greift erst nach 3 Jahren die Zähne an so ein schwachsinn! Erstens ist da jeder anders, zweites ist das Coffein auch schlecht, drittens kann ergenauso gut Zucker fressen was ich niemandem empfehlen würde da viel zu hoher GI!
Auch das mit den chips etc ist humbug.

Wie zuvor schon geposted wurde:

Das a und o zum Zunehmen sind:

1. Haferflocken ( wir sprechen hier nicht von 30g mit nem schluck milch sondern alles was 200-300g aufwärts geht)
2. Nüsse
3. Nudeln, Reis
4. Quark, Quark; Quark und ach ja hab ich schon Quark erwähnt?
5. Training, und zwar AUCH KNIEBEUGEN UND KREUZHEBEN!

Ich spreche da aus eigener erfahrung. Ich konnte bis vor nem halben jahr auch alles fressen und habe nie zugenommen...schokolade, fastfood egal was ...hätte nie gedacht dass ich mal zu schnell zu nehmen könnte. Aber wenn man erstmal seinem Rhytmus von oben genannten Nahrungsmitteln in täglicher konsequenter Einnahme gewohnt ist und dazu noch hart trainiert kommt das schneller als man denkt.

Dein Problem ist einfach dass zu zu wenig ist, am anfang muss man sich halt zwingen zu essen. Später braucht man das von ganz alleine Und es reicht nicht aus mal viel zu essen. Täglich und das 365 tage das Jahr! ( Mein hauptproblem war es mama klar zu machen das wir jetzt 15kg Magerquark im monat und 6kg Haferflocken mehr brauchen als vorher^^)

Was du nicht brauchst ist auf sachen wie chips etc zu verzichten so gesehn hat Feed schon recht, aber sich nur davon zu ernähren ist nicht nur falsch sondern auch noch kontraproduktiv. Iss mal 1 packung erdnüsse 200g und ne tüte flips, iss dann noch 2 michschnitten und geh trainieren. Danach sag mir das du dich gesteigert hast