WKM-(Einsteiger)-Plan befolgt und Erfolge...

[Lorenor Sanji]

@ mrz
Yo, diskuswerfer hat das problem erkannt! Das ist die letzte *******e die stange da raus zu holen...mein altes reck ist durchgerostet...ich bin manchmal freitags im fitness studio und schaffe da locker 80-90 kg kniebeugen -ohne angst zu haben dass mich die stange erschlägt und ich sie nicht rausbekomme^^
außerdem schaffe ich 8 - 10 x 230 kg beinpresse...also die übung ist echt so leicht

@Juleian
2 jahre schwimmen und 2 jahre kampfsport

@ all
Danke für die schnellen Antworten.

@ mrz
wie meinst du das mit dem rudern? also ich mache langhatel rudern und zieh die stange bis auf kinnhöhe...ja und bei 20-25 kg krieg ich die einfach nich öfters als 6 x hoch...glaub weil meine hintere schulter voll schlapp ist...

[mrz]

Ach rudern aufrecht - okay
Dachte Rudern vorgebeugt.

[logg92]

Hey,

du machst aufrechtes Rudern, der wkm-Plan meint aber vorgebeugtes Langhantel-Rudern, müsstest du mal ändern.

mfG
Sebastian

[mrz]

Genau das hat mich nämlich auch verwirrt

[logg92]

Hey,



hier mal ne genaue Übungsbeschreibung....

[mrz]

Wobei ich nich parallel zum Boden stehe

[logg92]

Hey,

ich auch nicht, klappt gar nicht 100%tig glaub ich...


mfG
Sebastian