was haltet ihr von diesem Plan

[Manoah]

Der neue Plan sieht ganz gut aus (im Gegensatz zum vorherigen), allerdings ist nich genug für die hintere Schulter drin und seit wann sind Shruggs eine Schulterübung?
Ausserdem ist zuviel Bauch drin und sind Klimmzüge nicht möglicht?

viel zu viele übungen - 3 übungen a 3 sätze für bizeps?[...]

Ups, stimmt...sind aber nur 6 Sätze soweit ich das sehe, trotzdem vermutlich zuviel.

[freak on heat]

doch klar sind Klimmzüge möglich...... werd die mal mit einbeziehen!

Schrugs sind doch für den nacken oder nicht..... ?

[freak on heat]

http://www.fitnessschmiede.de/fitnes...n-200-155.html

schau mal hier nach zum Thema Schrugs

hab das mit den Klimmzügen eingebaut

[Manoah]

[...]
Schrugs sind doch für den nacken oder nicht..... ?

http://www.fitnessschmiede.de/fitnes...n-200-155.html

schau mal hier nach zum Thema Schrugs[...]

Ja und? Versteh nun immer noch nicht, was das mit den Schultern zu tun haben sollte...
Nur weil eine Übung Schulterheben heisst bedeutet das noch lange nicht, dass diese die Schultern hauptsächlich belastet.

[freak on heat]

naja ist ja auch wurscht..... lassen wir das mal so stehen

[Shaq32]

versteh nicht, wie die bizepsübungen zuviel sein können.
So wie hier viele gleich immer mit "zuviel" oder "übertraining" argumentieren hat man das gefühl man macht einen Satz pro TE und dann is gut, sonst isses zuviel.

Ich mach sogar noch mehr Sätze für Bizeps etc und Arme wachsen dennoch stetig, gleichmäßig und schön.

Kommt natürlich auch drauf an, ob man sich voll konzentriert und reinhängt, denn wenn man es lustlos macht und sich nicht auspowert, dann kann man 1000 Sätze pro TE machen und schwer ins Übertraining kommen, da der Muskel nicht richtig stimuliert wird.

Für alle die jetzt mit NEIN kommen: DOCH.

[Manoah]

[...]
Für alle die jetzt mit NEIN kommen: DOCH.

Geile Argumentation..scheinst ja n ganz toller Hecht zu sein..

Ich mach grundsätzlich nur 2-3 Sätze für den Bizeps nach dem Rückentraining und es geht trotzdem gut voran, zumal ich zu mehr vermutlich auch gar nicht mehr wirklich in der Lage wäre, nach einem harten Rückentraining.

Ausserdem soll mir mal einer erklären, warum es überhaupt Sinn machen sollte, soviele Sätze auf den Bizeps zu verwenden, der ja ein ziemlich kleiner Muskel ist..

[freak on heat]

ja schon klar aber ich glaube shaq82 meinte dass hier einige bei 2-3 sätzen schon von zuuuu viiiieeeeel reden....

also ich finde meine LH und Hammercurls genau richtig, klar gibt es einige Leute die da noch etliche übungen hinten dran hängen! Aber ehrlich gesagt wundert es mich dann auch immer woher die noch die Kraft haben aber ich persönlich power mich bei meinen übungen genug aus!

mal was anderes.....

wie oft trainiert ihr denn Bauch pro Woche???
Frage weil jemand meinte zuviel Bauch....

Grüsse Pierre

[mrz]

Ich garnicht. Arbeitet ja genug bei den Grundübungen. (imo)

[Creative_styLe]

Bizeps höchstens 2 Übungen .. 4-6 Sätze .. meistens eher 4 da ich nach'm Rückentraining eh nur noch rummgurken kann beim bizeps, einfach schon gut erschöpft