WKM-(Einsteiger)-Plan befolgt und Erfolge...

**logg92** · 30.03.2008, 17:33

Hey,

du machst aufrechtes Rudern, der wkm-Plan meint aber vorgebeugtes Langhantel-Rudern, müsstest du mal ändern.

mfG
Sebastian

**mrz** · 30.03.2008, 17:52

Genau das hat mich nämlich auch verwirrt

**logg92** · 30.03.2008, 20:01

Hey,

hier mal ne genaue Übungsbeschreibung....

**mrz** · 30.03.2008, 20:16

Wobei ich nich parallel zum Boden stehe

**logg92** · 30.03.2008, 20:20

Hey,

ich auch nicht, klappt gar nicht 100%tig glaub ich...

mfG
Sebastian

**illy the kid** · 30.03.2008, 20:49

noch zu beachten wäre, dass der wkm plan langhantel rudern im untergriff vorschreibt

**StRonGKinGKonG** · 31.03.2008, 03:04

untergriff geht mehr auf den lat, obergriff auf unteren rücken right? fange auch wieder an zu trainieren mit dem wkm plan

***Lorenor Sanji*** · 31.03.2008, 06:11

@ all

bohr danke^^ ... gut das ihr mich darauf hingewiesen habt!!! auf jeden fall!!!
ich hab wirklich halt die ganze zeit rudern aufrecht gemacht...

mal sehen wo der unterschied is beim nexten train^^

**Manoah** · 31.03.2008, 12:16

Zitat von Lorenor Sanji

[...]
mal sehen wo der unterschied is beim nexten train^^

Der Unterschied ist gewaltig, zu mal aufrechtes Rudern auch nicht besonders gesund sein soll..

Zitat von StRonGKinGKonG

untergriff geht mehr auf den lat, obergriff auf unteren rücken right?[...]

Das wäre mir neu, ist mMn eher eine Unterarm-Geschichte, aber ich lasse mich auch gerne vom Gegenteil überzeugen.

**Morgi87** · 31.03.2008, 15:48

wo ist eigneltih der UNterschied bei der Effektivität ,wenn ich beim WKM- Plan in den 3 Sätzen das Gewicht steiger und die Wiederholungen senk, und wenn ich in allen 3 Sätzen Gewicht und Wdh's gleich lass.
Ist das erste normal nicht immer effektiver?
Ich trainier nämlch auch meist mit ansteigendem Gewicht und sinkender Wdh-zahl zwischen den einzelnen Sätzen.