Für den Insulineffekt, also in Bezug auf die Creatinaufnahme, reicht schon eine geringe Menge "Zucker" aus, wie dies bsp. bei der Einnahme mit einem Glas Fruchtsaft (Traubensaft) der Fall ist.

Beim PWN-Shake gelten natürlich wieder ganz andere Kohlenhydrat-Mengen als morgens beim Creatin auf nüchternen Magen.