Zitat Zitat von Georgy
warum denn vor dem training? Ich nehme Creatin immer direkt nach dem Training! Weil ich dachte das da das anabole fenster am größten und am besten geeignet wär um das Creatin in die muskeln zu befördern? Soll ich es jetzt doch vor dem Training nehmen?
Es ging um ein Pump-Supp. Bei der "normalen" Creatineinnahme gilt: an Trainingstagen nach dem Training, an trainingsfreien Tagen morgens auf nüchternen Magen.

Zitat Zitat von And1!
bei mir bringt crea nicht so viel leider , aber ich nehme es immer vor und nach dem training , jedoch nur an den trainingstagen.
Vielleicht liegt es daran? Das Creatin nach dem Training kannst du dir sparen, da der Körper auf Dauer nicht mehr als ca. 3g pro Tag verwerten kann.