hallo,

momentan nehm ich

morgens 3x amino tabs
nach dem training 5 amino tabs + l-glutamin pulver 5g
abends 3x amino tabs

an trainingsfreien tagen

mittags 3x amino
abends 3xamino + l-glutamin pulver 5g

und am tag verteilt 2 proteinshakes.


wie würdet ihr es empfehlen heute hat ein freund mir gesagt das l-glutamin direkt nach dem aufstehen und vor dem training besten effekt hat?