Update, Minus 40 Kilo

[Schnulle]

gstar_88: dünn steht dir auf jeden fall sehr gut . wie hast du denn diät gemacht?

wann hast du mit muskelaufbautraining angefangen?

hast du dir schon ein neues ziel gesetzt?

[gStar_88]

ja ich will irgendwann mal wieder über 100 kilo wiegen an muckis aber

ich war 8 monate lang 6 mal die woche im studio (3 mal laufen u. 3 mal kraft)
sonst halt ernährung umgestellt un so (mittags ess ich nur noch salat)

[tonxi]

ja ich will irgendwann mal wieder über 100 kilo wiegen an muckis aber

ich war 8 monate lang 6 mal die woche im studio (3 mal laufen u. 3 mal kraft)
sonst halt ernährung umgestellt un so (mittags ess ich nur noch salat)

was immer alle mit ihrem salat haben....

....das killt dir auf dauer die muckis wenn du jeden mittag nur salat isst! (habe selber über 20kg abgenommen einmal....mit zu viel salat zeug...hab alles an muskeln gekillt was da war)

fettarmes fleisch sollte IMMER bei einer portion salat dabei sein.

[*Prince*]

salat ist cool
aber eier und thunfisch sollte man reinmischen
oder pute/hähnchenstreifen
jeder wie er mag

ansonsten ist halt eine "leere"mahlzeit

[Gladiac900]

Weg mit den Kippen, und mach Wasser ins Aquarium...

Spass...


Sieht super aus...
Und so wie es aussieht, auch keine Hautprobleme durch abnehmen...
Respekt.

[WuzzlaKing]

salat ist cool
aber eier und thunfisch sollte man reinmischen
oder pute/hähnchenstreifen
jeder wie er mag

ansonsten ist halt eine "leere"mahlzeit

Genau meine Meinung! Nur Salat is zum würgen, mach ma ordentlich Tunfisch rein und schnibbel gekochte Eier rein und gut is

Lg

[Schnulle]

so sehe ich das auch.. solange der eiweißanteil gedeckt wurde, kann man sich salat ohne ende reinhauen. salat sollte man aber auf keinen fall als hauptnahrungsmittel ansehen.

gStar_88: ich würde dir jetzt raten, das ausdauertraining zu minimieren und mehr wert auf den aufbau zu legen. so kann sich dein körper von den schweren trainingseinheiten ausreichend erholen und muskeln aufbauen.
gleichzeitig ist es wichtig, dass du eine ausgewogene ernährung aufrecht erhälst.

ansonsten viel erfolg bei deinem ziel.. !

[Best Grip]

Super Leistung, hast bestimmt viele Komplimente in deinem Umfeld bekommen. Dein Gesicht ist jetzt sicher auch um einiges schmaler, steht dir sicher gut.
Mach weiter so, würde aber nicht viel weiter runtergehen und konsequent versuchen Magermasse draufupacken

[Achti]

was immer alle mit ihrem salat haben....

....das killt dir auf dauer die muckis wenn du jeden mittag nur salat isst! (habe selber über 20kg abgenommen einmal....mit zu viel salat zeug...hab alles an muskeln gekillt was da war)

fettarmes fleisch sollte IMMER bei einer portion salat dabei sein.

wieso killt des die mukies wen man am mittag salat isst und eiweiss dazu dan killt des doch net die mukies

[Manoah]

wieso killt des die mukies wen man am mittag salat isst und eiweiss dazu dan killt des doch net die mukies

Aber er hat doch gerade von dem Salat alleine geschrieben...
Klar ist eine hohe und gleichmäßige Eiweisszufuhr gerade während einer Diät wichtig um möglichst viel Muskelmasse zu erhalten.