Zitat Zitat von mr.o 2000
ja ist noch genug da was wech muss , werde jetzt das cardio mit einbauen und darauf noch vertrauen. auch um meine kondi für das posen zu verbessern

cardiotraining verbessert nicht die Ausdauer beim Posen (außer wenn die Grundlagenausdauer be******en ist(was ich aber nicht annehme), dann bringt auch Cardiotraining etwas). Posen ist eine isometrische Anspannung. Im Cardiotraining hat man Phasen von Anspannung und Entspannung. Während der Anspannung findet man kon- und exzentrische Anspannung aber keine isometrische Anspannung.

Fazit: Die Ausdauer beim Posen wird nur durchs Posen besser.