Zitat Zitat von gStar_88
ja ich will irgendwann mal wieder über 100 kilo wiegen an muckis aber

ich war 8 monate lang 6 mal die woche im studio (3 mal laufen u. 3 mal kraft)
sonst halt ernährung umgestellt un so (mittags ess ich nur noch salat)
was immer alle mit ihrem salat haben....

....das killt dir auf dauer die muckis wenn du jeden mittag nur salat isst! (habe selber über 20kg abgenommen einmal....mit zu viel salat zeug...hab alles an muskeln gekillt was da war)

fettarmes fleisch sollte IMMER bei einer portion salat dabei sein.