Schnellstes und effektivstes Fettverbrennungstraining?

[herber]

Unmöglich trainiert haben? Seit wann ist Ausdauertraining unmöglich? Das sind Sätze mit jeweils 30 Wiederholungen, davon is doch niemand erschöpft...

Und der GRund warum ich Ausdauer gleich darauf anhängen will ist, weil ich es so in einem Buch gelesen habe, der Vorteil dass nach dem Krafttraining bereits alle Kohlenhydrate verbrannt sind und das Ausdauertraining dadurch gleich auf den Fettabbau losgeht...
Korrigiert mich wenn ich mich irre...

mfg

Du kannst nachm Krafttraining gerne noch Cardio machen - aber nicht zu viel !!!!!!!.

Trainiere richtig schön knackig an den Hanteln (max. 45 min) und dann noch 30 min aufs Rad. Zuviel Training allgemein schadet der Erholung und somit dem Körperentwicklung eher als es nützt - vor allem in der Diätphase.......

[autlegend]

Wie gesagt ich mach beim Krafttraining ein Ausdauertraining mit 25-30 Wiederholungen was wiederum nicht grade intensiv ist. Daher will ich im Anschluss eben noch Cardio anhängen, von der Dauer her eher länger aber vom Puls im Bereich 130-140.

Zum Thema Muskelverbrennung... Woher weiß ich dass mein Körper Muskeln verbrennt oder wie kann ich das beeinflussen?
Ich hab mal gelesen dass man zB. bei Cardio drauf schauen sollte Eiweiß zur Verfügung zu haben sodass dadurch die Muskeln geschützt sind. Ebenfalls hab ich gelesen dass durch Krafttraining die MUskeln ebenfalls geschützt werden.

Daher bin ich so auf mein Training gekommen.
Ausdauer-Krafttraining und danach Ausdauer, dabei trink ich vorm Krafttraining, nach dem Krafttraining und vor allem vorm Schlafen gehen einen Eiweißshake der auch nicht wenig L-Glutamin enthält. Alles in allem sollte das meine Muskeln schützen oder? Außerdem hab ich eh nicht soviele, werd wohl kaum merken wenn was fehlt

[Tim1987]

jeweils 3 Sätze mit 25-30 Wiederholungen

Ich denke du hast als Ziel so wenig Muskeln wie möglich zu verlieren, dann solltest du doch lieber das Gewicht erhöhen und zwar auf 5-6Wdh.

Ausserdem beim Abnehmen würd ich dir vom Toast abraten der GI ist sehr hoch, steig auf Roggenbrot um!!! Ich weiß zwar nicht wieviele Kalorien du am Tag isst aber versuch mal auf 2000 zu kommen. Wenn du dann nicht abnehmen solltest geh runter! Denk an Refeed Tage!!!