Leichtgewicht,sehr groß, keine Zeit für Studio

[Frame77]

du hast untergewicht, friss was du willst, aber friss.
bevorzugt natürlich fisch, pute, hühnchen... (eiweis!) und reis, nudeln,... (KHs).
bei ~85-90kg kannste anfangen, dir gedanken über süßigkeiten und bier zu machen.

[ceus]

MARKenegger hat dir schon alles gesagt was wichtig ist.
Mach dir keine Gedanken wegen dem Essen, wenn du regelmäßig trainierst wird auch mehr Hunger da sein. Hauptsache du startest endlich!!!

[moskeeto]

Kann mich nur immer wieder bedanken.
Bei der netten Behandlung hier is mir doch glatt ne einsame Träne über die Wange gelaufen... ne Quatsch, aber so viel Nettigkeit erlebt man heutzutage im Internet nich oft

[MadNero]

Ich hab auch immer Probleme ein anständiges Frühstück zu essen, deswegen trink ich eins Das geht schnell runter und man hat was anständiges. Damit mein ich keinen Weight-Gainer oder sowas, mix dir selber was (Haferflocken~100g, Banane, Schuss Speiseöl, Magerquark~200g, vll ein paar nüsse und dann so viel milch, dass dus gut trinken kannst, den mach ich mir immer), Rezepte gibts auch im Ernährungsforum.
Nur nochmal so, weil das ja anscheinend noch eins deiner probleme war

[Frame77]

Ich hab auch immer Probleme ein anständiges Frühstück zu essen, deswegen trink ich eins Das geht schnell runter und man hat was anständiges. Damit mein ich keinen Weight-Gainer oder sowas, mix dir selber was (Haferflocken~100g, Banane, Schuss Speiseöl, Magerquark~200g, vll ein paar nüsse und dann so viel milch, dass dus gut trinken kannst, den mach ich mir immer), Rezepte gibts auch im Ernährungsforum.
Nur nochmal so, weil das ja anscheinend noch eins deiner probleme war

ich mach mittlerweile beides.
aufstehen, 5g crea und nen löffel on-whey in 200ml milch. (das crea kannste dir als anfänger natürlich schenken!)
dann in ruhe duschen, anziehen usw, dann ne ordentliche ladung haferflocken.

man kann seinen körper an vieles gewöhnen, vor allem, was essen angeht.

Kann mich nur immer wieder bedanken.
Bei der netten Behandlung hier is mir doch glatt ne einsame Träne über die Wange gelaufen... ne Quatsch, aber so viel Nettigkeit erlebt man heutzutage im Internet nich oft

verbal aufs maul gibts hier im funforum

[Ascended]

mir geht es ähnlich wie dem Themenersteller.
Allerdings hab ich nur ne kleine Wohnung wo eigentlich kein Platz für die hier im Thread empfohlene Bank ist.
Könnt ihr auch eine empfehlen die zusammenklappbar ist?

Und ist eine Langhantel ein must? Oder tuns nicht vieleicht auch zwei Kurzhanteln? Ist halb bisschen blöd bei mir weil ich das ganze Equipment dann nachn Training irgendwo im Schrank/unterm Bett unterbringen muss.

Mucki-Bude kommt für mich auch nicht in frage.

Vielen Dank schonmal im vorraus

[Mark83]

die bank ist zusammenklappbar bzw. hochklappbar

[Manoah]

Kann mich nur immer wieder bedanken.
Bei der netten Behandlung hier is mir doch glatt ne einsame Träne über die Wange gelaufen... ne Quatsch, aber so viel Nettigkeit erlebt man heutzutage im Internet nich oft

Da gibt es auch welche die ganz anderer Meinung sind
Aber das liegt wohl daran, dass ich bis jetzt noch nicht in diesem Thema gepostet hab

Alkohol ist tendenziel kontraproduktiv. Seit ich echt hart trainiere, trinke ich NICHTS mehr. Du musst dir immer vorstellen, dass ein Vollrausch so ca. 2 Wochen Training negiert. So ist es bei mir zumindest.

Wer interesse hat kann sich ganzen unten im Forum mal im Bereich "Best of..Training, Ernährung, etc" das Thema von ilpadre bezügl. Alkohol durchlesen. Sehr detailliert und auch angewandt geschildert.

Kurz zusammengefasst:
Alkohol ist zum einen einfach nur Zellgift und zum anderen hat es extreme Auswirkungen auf verschiedene Hormonausschüttungen ua Testosteron und Wachstumshormone.

Das bedeutet jedoch nicht, dass man als Hobby-BB gleich dazu verpflichtet ist auf jeden Tropfen zu verzichten, man sollte sich nur der Folgen bewusst sein.

[moskeeto]

So Jungens
Bevor ich mir die Ausrüstung zulege hab ich mich mal nach nem TP für mich umgesehen und bin natürlich auf den WKM-Plan gestoßen, der dürfte doch geeignet sein oder?

Was ich aber noch fragen wollte:
Sollte ich wirklich sofort anfangen zu trainieren? Bringt das was wenn ich noch keine Masse zugenommen habe?

[Mark83]

Was ich aber noch fragen wollte:
Sollte ich wirklich sofort anfangen zu trainieren? Bringt das was wenn ich noch keine Masse zugenommen habe?

gegenfrage:
willst du fett werden oder muskeln bekommen?
für muskelmasse muss man trainieren, für fettmasse reicht viel essen.

so, vielleicht kannst du dir deine frage nun selbst beantworten