sooo viele übungen sinds ja nicht

kommt auch auf den trainingsstand an. wenn man mit 30kg beugt braucht man sich nicht ewig warmmachen.

beim kh mach ich z.b. 4-5 aufwärmsätze, bankdrücken und kniebeugen genauso. das sind eigentlich auch immer meine ersten übungen in der einheit. bei den weiteren mach ich dann nur noch einen leichten satz.

mach einfach jeweils 1-2 aufwärmsätze, das sollte bei dir passen. wirst merken dass es mit steigendem fortschritt mehr werden