Heros Bilder

[Fl4r3]

Schaut gut aus!

[thenamelesshero]

so hier ein update

- hab vor 4 wochen meine ernährung komplett umgestellt --> wenig carbs sehr viel eiweiß, salat, gemüse und ein wenig obst. trinken nur noch wasser oder tee

- 5 x früh nach dem austehen direkt aufs ruderergometer

- 6 x die woche fitnessstudio

- 2 x die woche 1 stunde radfahren oder joggen

- 4 wochen von 98 auf 92kg runtergekracht


aber seht selbst

musste die bilder selber machen also ****** quali aber demnächst lass ich evtl mal gescheite machen

[baschno]

.................................,,,,,

[ThePump]

Sieht spitze aus. Gefällt mir sehr gut. Auch, dass Du natural bist.



ThePump

[Steel-Man]

Ich finde du hast nen guten Body ist noch einiges drin...

Also fleißig weiter machen...

Und auf die Kommentare mancher hier... sollte sich jeder mal an die eigene Nase fassen...

[Komplement]

top!

da sieht man mal wieder, wie wichtig training und disziplin und wie unwichtig supplemente sind. auch keine spur von übertraining trotz hochfrequentem training (mit oder ohne MV?). so soll das sein.

[rakker]

Ohha, da kannst ja nur neidisch werden!

Zu den Bildern auf der ersten Seite mMn ein unglaublicher Sprung!



Training > Essen > Rest der "Philosophie"

[Herr_Schmitz]

so hier ein update

- hab vor 4 wochen meine ernährung komplett umgestellt --> wenig carbs sehr viel eiweiß, salat, gemüse und ein wenig obst. trinken nur noch wasser oder tee

- 5 x früh nach dem austehen direkt aufs ruderergometer

- 6 x die woche fitnessstudio

- 2 x die woche 1 stunde radfahren oder joggen

- 4 wochen von 98 auf 92kg runtergekracht


aber seht selbst

musste die bilder selber machen also ****** quali aber demnächst lass ich evtl mal gescheite machen

Guten Tag,

ich bewundere Sie für Ihren Körper. Ich meine das ernst. Ich finde diese Defi ansprechend, sehr beeindruckend.

Grüße,
Schmitz

[Ænima]

so hier ein update

- hab vor 4 wochen meine ernährung komplett umgestellt --> wenig carbs sehr viel eiweiß, salat, gemüse und ein wenig obst. trinken nur noch wasser oder tee

- 5 x früh nach dem austehen direkt aufs ruderergometer

- 6 x die woche fitnessstudio

- 2 x die woche 1 stunde radfahren oder joggen

- 4 wochen von 98 auf 92kg runtergekracht


aber seht selbst

musste die bilder selber machen also ****** quali aber demnächst lass ich evtl mal gescheite machen

glaubst du da ist was an magermasse flöten gegangen? 6 kilo in 4 wochen ist schon ein ziemlich flotter gewichtsverlust.

nichtsdestotrotz absolut

[thenamelesshero]

ja erstmal danke für die positive kritik

war selbst überrascht wie "einfach" das ganze ging "nur" mit anders essen
mein neuer leitsatz --> du bist was du ist

früher hab ich alles in mich reingeschaufelt fast food, pizza, leberkäse etc.

heute sehe ich nicht nur besser aus sonder fühl mich leichter und unbeschwerter. meine verdauung ist 100% besser als vorher. und mein körper ist nicht mehr ständig übersäuert - merk ich daran das der muskelkater nach dem training weniger intensiv ist bei gleich hartem training. und sonst hatte ich immer starken muskelkater


@Enima

am anfang gings schon rasant aber jetzt ist die veränderung langsamer geht aber immer noch voran.
ja es ging sicher auch muskelmasse verloren is klar, aber wie gesagt ich fühl mich besser, sehe besser aus und mom keine lust auf masse
evtl im winter

@rakker

ich hab mir die bilder heute seit langem wieder mal angeschaut auf seite eins
--> veränderung um 100%

@komplement

richtig siehe meine signatur

habe keinen festen plan. ein paar grundübungen sind immer dabei

- KH - BD - (super)KB - military press - klimmis

alles andere plan ich spontan vor oder während dem training

noch dazu ein ständiger wechsel der übungsausführungen

- WH anzahl - gewicht - geschwindigkeit - 21 - super und gigantensätze - usw

muskelversagen eigentlich immer ( ich brauch den kick )

hab das training immer langsam gesteigert und viel probiert und ich brauch das volumen einfach macht mir einfach spaß
supps sind nicht schlecht aber mir mom noch zu aufwendig. nehm halt viel eiweiß ( weißes fleisch , soja und normales eiweiß ) und als ergänzung colostrum