Variation ist hier das Zauberwort !

Schwere Sätze mit wenigen Wdhl.
Leichte Sätze mit vielen Wdhl.

Pyramidentraining (mit schweren Gewichten anfangen und v. Satz zu Satz weniger Gewicht nehmen...oder mit wenig anfangen und v. Satz zu Satz mehr nehmen)

Negativwiederholungen...
Abgefälcshte Wdhl.

etc.


Dann kann man noch clustern...

Statt z.B. 2 Sätze mit 20 Kg á 10 Wdhl. machste dann 4 Sätze mit 30 Kg á 5 Wdhl. So kommst du am Ende ebenfalls auf 20 Wdhl. hast aber intensiver trainiert.


Es gibt da keine Faustregel...probier einfach aus!