Habe bisher immer nur gehört, dass man jede Muskelgruppe 2 mal die Woche trainieren sollte. Daher mein "doppeltes" Training.
Was könnte ich denn anstelle der negativen Pyramide machen ?
Würdest du mir bei der Erstellung eines Trainingsplans helfen ?

Ich möchte ordentlich trainieren und damit auch an mein Limit stoßen, aber trotzdem mit 60 Jahren noch mit meinen Enkeln Fußball spielen können...am liebsten ohne Herzschrittmacher und Prothesen