Fitness-BBler

[imi]

@ Darkchief



Hier gibts einige an Bord die gehen natural bei meiner Größe (nochmal = 176,5 cm) mit 72 Kilo auf ne Fitnessbühne.

Stimmt, habe genau Deine Größe und will zum ersten mal auf die Fitnessbühne. Liege jetzt bei 71 kg, Wettkampfgewicht wird so bei 68 kg liegen ! Mache übrigens auch schon während der ganzen Vorbereitung gemäßigtes Low Carb mit gutem Erfolg !

[herber]

Stimmt, habe genau Deine Größe und will zum ersten mal auf die Fitnessbühne. Liege jetzt bei 71 kg, Wettkampfgewicht wird so bei 68 kg liegen ! Mache übrigens auch schon während der ganzen Vorbereitung gemäßigtes Low Carb mit gutem Erfolg !

Ich habe Deine Bilder gesehen. Bist von der Härte aufm guten Weg! So ist die Realität. Will man als Natural richtig hart werden, muss man mit dem Gewicht ganz schön runter . Aber naja, mach weiter so!

[imi]

Ich habe Deine Bilder gesehen. Bist von der Härte aufm guten Weg! So ist die Realität. Will man als Natural richtig hart werden, muss man mit dem Gewicht ganz schön runter . Aber naja, mach weiter so!

Ja, Härte wird echt von Tag zu Tag besser, den Oberschenkeln fehlt noch Definition, aber ich denke, das kommt in den nächsten Wochen. Masse krieg ich natürlich nicht mehr drauf, aber da werd ich ab Sommer mit der selben konsequenten Ernährung und zielgerichtetem Training dran arbeiten. Brustvolumen und Latissimus sind ganz klar meine Schwächen, auf die ich mich konzentrieren werde. Tja, aber auch mein Gesicht ist ganz schön schmal geworden, Leute die mich länger nicht gesehen haben, kriegen meist einen Schrecken ! Naja, egal, wird jetzt durchgezogen.

Dein Body sieht übrigens jetzt schon gut aus und sicher noch ausbaufähig, wenn du dich voll drauf konzentrierst.

Weiterhin viel Erfolg und probiers auch ohne Anhang mal mit weniger Alk, dann sind die Chancen, eine neue zu finden, gleich deutlich größer !

[darkchief]

sorry herber für letztes mal offtopic in deinem thread, ich hör jetzt wirklich auf zu diskutieren, aber
@ georgy
ich verstehe nicht wieso du annimmst, dass ich gesagt habe dass ich eine bessere form hätte als herber
ich mag es einfach nicht wenn immer so viel reininterpretiert wird ohne fakten...
so
fertig aus schluss ich bin raus

[herber]

Eben, Schluss mit Schwanzvergleich!

Hier mein Essensplan:

7:30 Uhr: 30 Gramm Whey, 6 Eier als Rührei, 100 Gramm Kochschinken
10:00 Uhr: 250 Gramm Magerquark
13:00 Uhr: 30 Gramm Whey (vorm Training)
14:30 Uhr: 50 Gramm Whey (nachm Training), zwei Scheiben Weißbrot, 100
Gramm Kochschinken, ein Obststück
16:30 Uhr: 250 Gramm Magerquark
19:00 Uhr: 6 Eier als Rührei, 100 Gramm Kochschinken
21:00 Uhr: 250 Gramm Magerquark

Hin und wieder ersetze ich die Eier (wenn ich sie nicht mehr sehen kann) durch Thunfisch oder Lachs.

[imi]

Eben, Schluss mit Schwanzvergleich!

Hier mein Essensplan:

7:30 Uhr: 30 Gramm Whey, 6 Eier als Rührei, 100 Gramm Kochschinken
10:00 Uhr: 250 Gramm Magerquark
13:00 Uhr: 30 Gramm Whey (vorm Training)
14:30 Uhr: 50 Gramm Whey (nachm Training), zwei Scheiben Weißbrot, 100
Gramm Kochschinken, ein Obststück
16:30 Uhr: 250 Gramm Magerquark
19:00 Uhr: 6 Eier als Rührei, 100 Gramm Kochschinken
21:00 Uhr: 250 Gramm Magerquark

Hin und wieder ersetze ich die Eier (wenn ich sie nicht mehr sehen kann) durch Thunfisch oder Lachs.

Ich habe das mal überschlagen, macht ca. 2700 kcal, 348 g Eiweiß, 79 g KH, 107 g Fett ! Ich würde weniger Eier essen und dafür regelmäßig Thunfisch und Lachs, damit du gesunde Fettsäuren zuführst. Eine Magerquark Portion würde ich z.B. durch Hüttenkäse ersetzen und dazu ein paar Paranüsse oder Walnüsse oder in den Käse einen Eßlöffel Öl, z.B Leinöl/Olivenöl einrühren. Ich habe für mich Kürbiskernöl entdeckt, schmeckt total geil, z.B. in den Quark eingerührt ! Und bei dem hohen Eiweißverzehr solltest Du viel trinken, mindestens 3 Liter am Tag !

[Mark83]

Ich habe das mal überschlagen, macht ca. 2700 kcal, 348 g Eiweiß, 79 g KH, 107 g Fett!

wie sieht das aus wenn du exakt berechnest?


aber wir denken genau das gleiche

[Mark83]

ich verstehe nicht wieso du annimmst, dass ich gesagt habe dass ich eine bessere form hätte als herber
ich mag es einfach nicht wenn immer so viel reininterpretiert wird ohne fakten...

wie kannst du deine aussage machen, ohne eine bessere form zu haben??
es ist schlicht und ergreifend anmaßend, bei deiner trainingserfahrung, einen kommentar der art "da wär mehr drin in der zeit" abzulassen! woher willst DU wissen, was in 4 jahren training drin ist? es geht mit steigendem fortschritt immer langsamer voran! du bist gerade bei kg-100, trainierst aber auch schon 2 jahre. in weiteren 2 jahren wirst du vielleicht 10% draufpacken können, dann bist du da wo der threadersteller jetzt ist! also was soll das?!
urteile nicht negativ über leute, die besser dastehen als du, denn du kannst das nicht beurteilen! aussagen zur symmetrie und proportionen von mir aus, aber kommentare wie was nach welcher zeit drin ist sind imo leuten vorbehalten, die schon über die form des threaderstellers hinausgekommen sind!
also trainier erstmal weiter!


zum thema
Ich finde das ergebnis für 4 jahre in anbetracht des kfa echt gut!
brust gefällt vor allem, arme halt etwas dünn aber besser so als speckig.
die posen gefallen nicht
hat die cam keinen selbstauslöser, so dass du sie mal beiseite stellen kannst und richtig posen?
zu deiner ernährung:
300g eiweiß auf dein gewicht? und das fast ausschließlich?
edit:
ah jetzt hab ichs gelesen, low carb, hätt ich ja gleich drauf kommen können, nur das weißbrot hat mich irritiert...nimmst du nicht noch ein paar gesunde fette zu dir?