Hab so ne ähnliche Action gemacht , meine Dosierung war:
ca 1,5-2,5g ALA
ca 10g Krea am Tag
ca 30g Glutamin am Tag
10 g Lachsöl
600mg Magnesium
30mg Zink

Hab gute Fortschritte gemacht, aber keine Ahnung ob es an den Supplements lag!
Viel Glück!