Eben, Schluss mit Schwanzvergleich!

Hier mein Essensplan:

7:30 Uhr: 30 Gramm Whey, 6 Eier als Rührei, 100 Gramm Kochschinken
10:00 Uhr: 250 Gramm Magerquark
13:00 Uhr: 30 Gramm Whey (vorm Training)
14:30 Uhr: 50 Gramm Whey (nachm Training), zwei Scheiben Weißbrot, 100
Gramm Kochschinken, ein Obststück
16:30 Uhr: 250 Gramm Magerquark
19:00 Uhr: 6 Eier als Rührei, 100 Gramm Kochschinken
21:00 Uhr: 250 Gramm Magerquark

Hin und wieder ersetze ich die Eier (wenn ich sie nicht mehr sehen kann) durch Thunfisch oder Lachs.