Crossfit und Bodybuilding

[Mark83]

wenn du so viel anderes zeug machst dann würd ich dir zu 1x/woche gk raten, richtig schwer und nur 3-4 grundübungen.
wenns irgendwie geht vor und nach dieser einheit einen tag frei oder wirklich nur locker joggen, damit der körper wenigstens ein bissle regeneration abbekommt.

oder du machst einfach den halben wkm plan, also jeweils eine der beiden einheiten pro woche.

deine idee mit dem wöchentlichen wechsel zwischen krafttraining und crossfit wird dir zwar in sachen muskelmasse helfen, deine ausdauer dürfte aber leiden.

[mightyhansel]

ich würds an deiner stelle so machen wie mark es vorgeschlagen hat

oder abwechselnd 2 mal training 1 mal crossfit und dann 2 mal crossfit 1 mal trianing oder so ähnlich

in einem anderen forum ist einer unterwegs der auch beides macht und einen wirklich erstaunlichen körper hat