Stoffwechsel so erhöhen?

[Decu]

Aha,danke für den Link,hab mich mit dem Text am Anfang ein bisschen schwer getan aber jetzt hab ich zumindest das Prinzip so einigermaßen verstanden

Das heißt jetzt für mich das ich an den Diättagen keine oder sehr wenig Kohlenhydrate essen darf und nur Proteine,mit den 2 Gramm pro kg/kw war doch richtig oder?Und immer sozusagen ein Kaloriendefizit habe...

Und an diesen Aufladetagen lege ich Priorität auf Kohlenhydrate und da soll ich mehr Kalorien zu mir nehmen?

Wie sieht es an diesen Tagen denn aus mit Training?

[Alexander Sturm]

Nach 10 Tagen sinkt der Insulinspiegel ? Ah da schau her, wieder was dazu gelernt
Im Hinblick auf den geballten Schwachfug in Feeds Posting hab ich mich entschlossen selbiges zu löschen, auch wenn der unterhaltungswert sehr hoch war

[herber]

Aha,danke für den Link,hab mich mit dem Text am Anfang ein bisschen schwer getan aber jetzt hab ich zumindest das Prinzip so einigermaßen verstanden

Das heißt jetzt für mich das ich an den Diättagen keine oder sehr wenig Kohlenhydrate essen darf und nur Proteine,mit den 2 Gramm pro kg/kw war doch richtig oder?Und immer sozusagen ein Kaloriendefizit habe...

Und an diesen Aufladetagen lege ich Priorität auf Kohlenhydrate und da soll ich mehr Kalorien zu mir nehmen?

Wie sieht es an diesen Tagen denn aus mit Training?

Ich trainiere auch an Ladetagen, kenne aber auch Welche dies lassen......

Dass damit der Stoffwechsel richtig in Fahrt kommt waren auch zu 100% meine Erfahrungen.

Teste dann auf jeden Fall, auf was Dein Körper besser reagiert - 1 Ladetag oder 2 Ladetage (können auch 1,5 Ladetage sein)!!!!!!!!!!!!!