Wie zunehmen ohne Fett zu werden

[VFB]

hier hast du mal eine kalorienbome:

diese version kannst du noch ganz gut trinken.

350g magerquark
400ml milch 1,5%F
40g walnuß(gemahlen) optional haselnüsse oder andere gute nüsse
35g honig
15g leinöl

gesamt: kcal 981; F 47,7; KH 67,5; E 60,4


hier nochwas zum "essen", ist ein wenig zu breiig um es zu trinken :

400 g magerquark
250ml milch
70g walnuß(gemahlen) optional haselnüsse oder andere gute nüsse
35g honig
15g leinöl

gesamt: kcal 1145; F 63,3; KH 65,7; E 66,4

das haust du dir am besten in der früh rein. und dazu weiterhin essen. und glaub mir du wirst schon zunehmen, das dachte ich nämlich auch " ich kann einfach nicht zunehmen" aber wenn du wirklich viel isst nimmt jeder zu! du musst auch mal essen wenn du kein hunger hast dann wird das schon was.
die krassesten "kalorienbomben" an sich sind einfach öle und nüsse und irgendwelche torten usw. was ich nicht unbedingt empfehlen würde...

Habe ich in einem anderen Strang gefunden.
Ist sowas zu empfehlen ?

Und ist das nicht ein wenig Fett ?

[everblack]

auf jeden fall besser als das was du isst ^^ kannst solche sachen aber auch immer nach deinen wünschen abändern. mir persönlich wär das für eine mahlzeit etwas zuviel, das dürfte für dich ebenfalls gelten. gegen die fette ist nix einzuwenden, sind alles zum größten teil ungesättigte fettsäuren. grob kannste sagen, dass du 1 g fett pro kg körpergewicht und tag zu dir nehmen solltest, natürlich am besten auf 5 bis 6 mahlzeiten verteilt.

[VFB]

auf jeden fall besser als das was du isst ^^ kannst solche sachen aber auch immer nach deinen wünschen abändern. mir persönlich wär das für eine mahlzeit etwas zuviel, das dürfte für dich ebenfalls gelten. gegen die fette ist nix einzuwenden, sind alles zum größten teil ungesättigte fettsäuren. grob kannste sagen, dass du 1 g fett pro kg körpergewicht und tag zu dir nehmen solltest, natürlich am besten auf 5 bis 6 mahlzeiten verteilt.

Ich werde einfach mal die Hälfte von dem Rezept versuchen