Zitat Zitat von Mark83
wenn du echt erst 2 monate trainierst, dann solltest du schon abnehmen und sogar gleichzeitig stärker werden können!

ich seh da überhaupt kein problem

ernähr dich proteinreich und achte auf ein kaloriendefizit, so dass du langsam aber sicher abnimmst. ein jahr solltest du schon veranschlagen. versteif dich weniger auf das gewicht als vielmehr auf deine maße. ich bin mir sicher du wirst gleichzeitig muskeln zulegen, drum müssen es auch keine 30kg sein.

also einfach weiterhin wkm und noch 2x/woche cardio, dazu die ernährung und das passt

kann ich nur bestätigen. ich trainiere seit 2.5 monaten und bin seit 1 monat auf diät. (anabole diät mit refeed alle 2 wochen).

kraft hat sich immer gesteigert (wenn auch immer etwas langsamer) und die umfänge sind geblieben (arm) und an sonstigen orten etwas verbessert.

gewichtsmässig bin ich von 96 auf 94kg runter (anfangs 98kg --> 2kg wasser)
körperfettanteil weiss ich leider nicht, liegt aber um die 20% (bei 183cm)


mfg,
darkstorm