Direkt nach dem Training Shake?

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Hi Leute!
Mal eine allgemeine Frage:
Ist es empfehlenswert, direkt nach dem Training (also quasi schon in der Umkleide) einen Proteinshake zu sich zu nehmen?
Und dann, wenn man zu Hause ist, noch eine normale Mahlzeit zu sich zu nehmen?
Bis jetzt habe ich immer erst wenn ich zu Hause war etwas gegessen.
Grüße

Es ist nicht nur empfehlenswert...es sollte eine feste Prozedur darstellen !

[Schnulle]

also direkt nach dem training gibts aminos und glutamin.

danach verleibe ich mir gleich eine ordentliche mahlzeit ein.

manchmal bevorzuge ich auch erst einen ew-shake und reiswaffeln mit banane und honig.

[Gonsalez]

Gut gut, und wie viel Gramm Protein und Kohlenhydrate (Dextrose) sollten das sein, direkt nach'm Training?
Reicht es denn, wenn ich dann 45-60 Minuten später erst etwas "richtiges" esse?
Habe mal etwas von einem "Zeitfenster" gelesen. Ist das blödsinn?
Grüße

[DannyS]

Dosierung Post-Workout-Shake:

- 0,4g Whey Protein pro kg Körpergewicht
- 0,8g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht
- 5g BCAAs, 3-5g Creatin, 5g L-Glutamin

[Gonsalez]

Dosierung Post-Workout-Shake:

- 0,4g Whey Protein pro kg Körpergewicht
- 0,8g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht
- 5g BCAAs, 3-5g Creatin, 5g L-Glutamin

Ok, dann werde ich das das nächste Mal berücksichtigen, bezogen auf Protein und KH.