Direkt nach dem Training Shake?

[Gonsalez]

Gut gut, und wie viel Gramm Protein und Kohlenhydrate (Dextrose) sollten das sein, direkt nach'm Training?
Reicht es denn, wenn ich dann 45-60 Minuten später erst etwas "richtiges" esse?
Habe mal etwas von einem "Zeitfenster" gelesen. Ist das blödsinn?
Grüße

[DannyS]

Dosierung Post-Workout-Shake:

- 0,4g Whey Protein pro kg Körpergewicht
- 0,8g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht
- 5g BCAAs, 3-5g Creatin, 5g L-Glutamin

[Gonsalez]

Dosierung Post-Workout-Shake:

- 0,4g Whey Protein pro kg Körpergewicht
- 0,8g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht
- 5g BCAAs, 3-5g Creatin, 5g L-Glutamin

Ok, dann werde ich das das nächste Mal berücksichtigen, bezogen auf Protein und KH.