Zitat Zitat von Frame77
Was du den ganzen Tag über an Kalorien zu Dir nimmst, fressen einige zum Frühstück!

Morgens:
Aufstehen, Shake, Duschen, 150g Haferflocken.
Vormittags: 4 Scheiben Brot mit Putenbrust o.ä.
Mittags: Nudeln, Reis, Fisch, Pute, Hähnchen
Nachmittags: 500g Quark mit Früchten, evtl Shake
Abends: wie Mittags
Vorm Schlafen: nochmal nen Shake

das wär zumindest mal etwas mehr masse, aber bitte keine Kinderprotionen!
Dazu BEINTRAINING, dann wächst der Körper auch.
Vormittags soviel essen geht nicht, da ich da Schule habe und auch nicht soviel schaffen würde, dazu bin ich auch nur 178 groß und wiege nur 62 Kilo (bitte nicht auslachen )
Mittags lässt sich sowas arangieren, aber ist Rinderfleisch nicht Proteinhaltiger als Hännchen ?
500 g Quark schaffe ich nie im Leben.

Was für Shakes sind das, die ich da trinken soll ? Selbst gemachte, weil die ausm Studio sind ein wenig teuer.