6 Monate/ bitte um Rat

[fub@kka]

ok vielen Dank schonmal für die antworten bisher..
Ich weiss jedoch nicht gnz wie ich einiges auf meinen Trainingsplan umsetzen kann:

:Ein 2er Splitt ist seltenst auch nur annähernd optimal?? Mein problem ist das ich denke wenn ich weniger als 4 tage die woche/ jede Muskelgruppe 2 mal die woche Trainiere bin ich nicht optimal ausgelastet und ich wiederhole bestimmte muskelgruppen nicht häufig genug..

Ich habe jetzt für den rücken statt Rudern am turm Kreuzheben eingebaut und noch Klimmzüge vor dem Nackenziehen...ansonsten habe ich doch relativ viele grundübungen denke ich?!und auch die reihenfolge beachte ich doch dachte ich??!

Ich weiss man kann sowas nicht allgemein beantworten aber aufgrund meiner relativ geringen Fortschritte im letzten Monat würde ich gerne eure Meinung wissen was ihr für sinnvoler haltet: 3 sätze bei gleicher wiederholungszahl und gewichten oder so wie ich es auch bisher mache absteigende anzahl, aufsteigende Gewichte.. für jede verbesserung die euch auffällt dankbar :_P

Training macht mir unheimlich viel spass nur deprimiert es mich in letzter zeit ein wenig das ich nach 6 monaten konseqentem training immer noch nicht mein traingsrhytmus/ablauf herausgefunden habe der zu mir passt und somit nur langsam vorran komme... mfg fub@akka

[Manoah]

:Ein 2er Splitt ist seltenst auch nur annähernd optimal?? Mein problem ist das ich denke wenn ich weniger als 4 tage die woche/ jede Muskelgruppe 2 mal die woche Trainiere bin ich nicht optimal ausgelastet und ich wiederhole bestimmte muskelgruppen nicht häufig genug..


Dann denkst du falsch, einmal die Woche reicht. Einmal alle 2 Wochen kann auch reichen. Wenn es unbedingt ein 2er Split sein soll, dann mach lieber Brust/Beine und Rücken/Schultern


Ich habe jetzt für den rücken statt Rudern am turm Kreuzheben eingebaut und noch Klimmzüge vor dem Nackenziehen...ansonsten habe ich doch relativ viele grundübungen denke ich?!und auch die reihenfolge beachte ich doch dachte ich??!

Klingt dann schonmal besser, aber Kniebeugen würd ich zb noch für die Beine mit reinnehmen.
Nackenziehen würde ich durch Latziehen zur Brust ersetzen, da Nackenziehen für die Schultergelenke der meisten Trainierenden eher schädlich ist.
Reihenfolge geht wirklich halbwegs, aber das ist ja auch ein Zitat, muss nicht sein, das alles auf dich zutrifft

Ich weiss man kann sowas nicht allgemein beantworten aber aufgrund meiner relativ geringen Fortschritte im letzten Monat würde ich gerne eure Meinung wissen was ihr für sinnvoler haltet: 3 sätze bei gleicher wiederholungszahl und gewichten oder so wie ich es auch bisher mache absteigende anzahl, aufsteigende Gewichte.. für jede verbesserung die euch auffällt dankbar :_P

Das ist ne postive Pyramide was du machst, davon halte ich nicht viel, lieber ne negative oder mMn noch besser eine innereinheitliche Periodisierung, also du hast bei einer Übung immer ca die gleichen Wiederholungszahlen, aber von Übung zu Übung gibt es da Unterschiede

Training macht mir unheimlich viel spass nur deprimiert es mich in letzter zeit ein wenig das ich nach 6 monaten konseqentem training immer noch nicht mein traingsrhytmus/ablauf herausgefunden habe der zu mir passt und somit nur langsam vorran komme... mfg fub@akka

Warum nicht mal nen 3er Split ausprobieren?

[Kahles]

Zwischenfrage @ Manoah

Nackenziehen würde ich durch Latziehen zur Brust ersetzen, da Nackenziehen für die Schultergelenke der meisten Trainierenden eher schädlich ist.

Beansprucht Latziehen zur Brust den Lat genauso, wie es Latziehen in den Nacken machen würde?

[Creative_styLe]

Zwischenfrage @ Manoah



Beansprucht Latziehen zur Brust den Lat genauso, wie es Latziehen in den Nacken machen würde?

Jap.

-10- abc,.

[Affe_mit_Waffe]

Beansprucht Latziehen zur Brust den Lat genauso, wie es Latziehen in den Nacken machen würde?

Nur mal so als Denkanstoß: Wie macht man Klimmzüge?