Einen Teil meines Textes hast du wohl leider nicht verstanden..

Nicht nur stumpf 3x10, du musst die Satzzahlen den Muskelgruppengrößen anpassen und dann kannst du noch bei einer Übung zb 6-10 verwenden und bei einer anderen 12-15.

3er Split würd ich zu Push(Brust, vordere Schulter, Trizeps)-Pull(Rücken, hintere Schulter, Bizeps)-Beine raten