Direkt nach dem Training Shake?

**wolverine21** · 08.04.2008, 22:27

also.. bei mir gibt es direkt nach dem Train ein Vitamalz...(kurzkettige KH´s)
dann in die Umkleide.. 10 min. nach Hause ..

Vorbereitung zwecks Essen ca. 15 min. ... EW-haltiges Abendessen mit nen leckeren SCHOKO - EW - Shake...

Habe gelesen das kurzkettige Kohlenhydrate eher sinnvoller wären als ein EW-Shake direkt nach dem Train...und erst eine Halte bis dreiviertel Stunde später EW-Auffüllung...

Wer kann mir dazu auch mal Recht geben?

**Gonsalez** · 09.04.2008, 16:45

Kann ich meinen Shake mit Whey und Dextrose schon zu Hause mixen und dann mitnehmen und dann halt nachm Training trinken oder soll ich es erst nach dem Training anrühren/mixen? Wär n bisschen schlecht den 2,3kg Eimer mitzuschleppen.

EDIR:
Mir ist gerade eingefallen:
Ich kann doch einfach erst mal nur das Whey-Pulver und die Dextrose in den Shaker geben und noch kein Wasser zugebene, das dann erst nachm Training machen... Das müsste doch klar gehen, oder?
Wieso mir das erst jetzt einfällt, und ich mach mir hier so nen Kopf...

**DannyS** · 09.04.2008, 18:17

Mir ist gerade eingefallen:
Ich kann doch einfach erst mal nur das Whey-Pulver und die Dextrose in den Shaker geben und noch kein Wasser zugebene, das dann erst nachm Training machen... Das müsste doch klar gehen, oder?

Genau so ist es !!!

**joedict** · 09.04.2008, 20:45

ich trinke immer nach dem training einen shake
und ab und an dann auch keine KHs mehr...

wie schlimm ist das? bzw.
wie wichtig sind die KHs nach dem training?

**Alexander Sturm** · 09.04.2008, 21:52

Sehr...............

**joedict** · 09.04.2008, 21:56

*******...
da muss ich mir was angewöhnen

**KraftAkt** · 14.04.2008, 14:21

....immer drauf an, was man erreichen will.
Im Prinzip ist es sinnvoll nach dem Training den Blutzuckerspiegel hochzutreiber also KHs zu sich zu nehmen am besten welche, die der Körper nicht aufspalten muss großartig. Bei Insulinausstoß werden die Muskeln mit Energie (WHEY etc.) versorgt, quasi als Transportmatrix.
Will man eher Fett verbrennen ist ein niedriger Insulinspiegel von Vorteil...

Muss jeder wissen, was man für Ziele verfolgt.

Ich persönlich habe nach dem Training immer Hunger,-)

Gruß
Daniel