Zitat Zitat von mäthu
Hallo zusammen, ich trainiere nun seit sechs Jahren. Begonnen habe ich nach einer Rückenoperation und einer längeren Zeit Therapie.
Ich nehme täglich einen Wheyprotein-Shake und von Zeit zu Zeit mache ich eine
Kreatinkur.
Ich frage mich nun, ob ich mit meinen 44 Jahren noch andere Supplemente nehmen sollte, da ich das Gefühl habe, dass in letzter Zeit kräftemässig nicht mehr viel voran geht.
Haben andere in meinem Alter in dieser Beziehung irgendwelche Erfahrungen
gemacht. Für Tips danke ich euch.
Hallo,
du solltest ca 2-3g protein pro kg körpergewicht einehmen ,u.a. wheyprotein ,creatin 5g auf dauer täglich ,ein mehrkomponetenprotein ist auch ganz sinnvoll zb. zur nacht und eine saubere ernährung .
gruss