BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Kuldren]

Heute Training

Kniebeuge Raw

130 x 1 superschwer ohne Gürtel
bis 140 x 3,5 bin krepiert

irgendwie leichte Ausweichbewegungen gemacht wegen der leiste weiß nicht warum

Metal Squater + bandagen

170 x 0
190 x 0
210 x 0
220 x 0

190 x 0 --> umgekippt und mit Gewicht im Nacken auf den Boden gekracht

letztes beugetrain vor der staats mit dem Anzug...
Hat überhaupt keinen Spaß gemacht, war die ganze Zeit auf 100ert u hätte gerne wem den Schädel abgerissen.

ps: nein hatte keine spotter, naja ok schon einen aber der hat nur zugeguckt...macht ja eh kein Unterschied gö?.... egal

Ich will dir ja nicht in die Suppe spucken, aber:
Wieso legst du so verdammt viel Gewicht auf, wenn schon 130 RAW schwer und 140 so heftig sind, dass du "krepierst"?
Dazu noch:
Wieso legst du immer mehr Gewicht auf wenn du schon den Satz davor nicht gepackt hast?
Wenn die 170 nicht gehen werden die 220 garantiert auch nicht machbar sein.

[Brandineser]

Ich will dir ja nicht in die Suppe spucken, aber:
Wieso legst du so verdammt viel Gewicht auf, wenn schon 130 RAW schwer und 140 so heftig sind, dass du "krepierst"?
Dazu noch:
Wieso legst du immer mehr Gewicht auf wenn du schon den Satz davor nicht gepackt hast?
Wenn die 170 nicht gehen werden die 220 garantiert auch nicht machbar sein.

War auch mein erster Gedanke.. aber "er wird schon wissen was er tut"

[wolverine6]

vielleicht meint er mit 0x dass er nicht auf gültige Tiefe gekommen ist, das würde die Steigerungen erklären.

[P.A.I.N]

vielleicht meint er mit 0x dass er nicht auf gültige Tiefe gekommen ist, das würde die Steigerungen erklären.

jap genau so wars...

werd ich beim nöchsten mal dazuschreiben sry.....

HEUTE TRAIN

BANKDRÜCKEN RAW

8er:

105kg
105kg
105kg

BANKDRÜCKEN LOCKOUTS (3.st)

ca. 1-2 Boards

120 x 5
115 x 6

UMSETZEN UND DRÜCKEN

65 x 5
65 x 5
65 x 5
65 x 6

daqnn mit KH

27 x 7 pro hand

Wollte noch schwungdrücken aber irgendwie vergessen...

dann balim balim

[MajPay]

Rückenprogramm von heute:

1: Kreuzheben aufwärmen 100Kg*5 + 120Kg*5
2: einarmiges Rudern 32Kg*20 je Hand
3: Kreuzheben 140Kg*1 Obergriff und *3 Kreuzgriff
4: einarmiges Rudern 32Kg*15 je Hand
5: Kreuzheben 160Kg*1+1
6: Kreuzheben 170Kg*1
7: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff*11+2
8: Kreuzheben 120Kg*4 Obergriff+4 Kreuzgriff
9: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff 10+2
10: vorgebeugt Rudern Obergriff 90Kg*8+2
11: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff 8+4
12: vorgebeugt Rudern Obergriff 100Kg*6+2

und dann für den Griff Langhantelhalten (80Kg) und Kurzhantelhalten (je 32Kg) so lange und oft wie geht...

Fazit: 170 gehen konstant, nächstes ziel 180, leider ist die Griffkraft immer noch das schwache Glied in der Kette, ich werde aber weiterhin die nächsten 2-3 Einheiten ohne Zughilfe machen. Am Beintag werde ich zusätzlich ein paar Sätze Halten machen.

[-theANIMAL-]

Rückenprogramm von heute:

1: Kreuzheben aufwärmen 100Kg*5 + 120Kg*5
2: einarmiges Rudern 32Kg*20 je Hand
3: Kreuzheben 140Kg*1 Obergriff und *3 Kreuzgriff
4: einarmiges Rudern 32Kg*15 je Hand
5: Kreuzheben 160Kg*1+1
6: Kreuzheben 170Kg*1
7: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff*11+2
8: Kreuzheben 120Kg*4 Obergriff+4 Kreuzgriff
9: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff 10+2
10: vorgebeugt Rudern Obergriff 90Kg*8+2
11: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff 8+4
12: vorgebeugt Rudern Obergriff 100Kg*6+2

und dann für den Griff Langhantelhalten (80Kg) und Kurzhantelhalten (je 32Kg) so lange und oft wie geht...

Fazit: 170 gehen konstant, nächstes ziel 180, leider ist die Griffkraft immer noch das schwache Glied in der Kette, ich werde aber weiterhin die nächsten 2-3 Einheiten ohne Zughilfe machen. Am Beintag werde ich zusätzlich ein paar Sätze Halten machen.

Was das hin und her wechseln bei den Übungen soll versteh ich nicht ganz.

Sich nach der Reihe die Übungen vorzunehmen und so viel mehr Fokus für die Übung zu haben finde ich viel logischer als das was du machst.
Naja, wie sagt man.
Jedem das seine, und MIR das MEISTE..

gruß
Krusch Lee

[Kuldren]

Training von Gestern:

C&P:

31x5,41x3,51x3,61x1
70x3,70x2,70x2 - Extra nochmal auf die Technik geachtet nächstes Mal mehr kg

Kreuzheben:

101x5, 121x3, 151x1
171x5, 181x2, 186x1 - War ok. Wär vlt mehr gegangen aber Technik war nicht perfekt daher keine wdh mehr.

Latziehen...
Rotatorentraining...

FAZI
Ja..war ok
Das Umsetzen war schwer, aber ich versuche jetzt wieder die Abstände zwischen den Einheiten zu verringern. Dann läufts vlt besser...

[wolverine6]

Was das hin und her wechseln bei den Übungen soll versteh ich nicht ganz.

Sich nach der Reihe die Übungen vorzunehmen und so viel mehr Fokus für die Übung zu haben finde ich viel logischer als das was du machst.
Naja, wie sagt man.
Jedem das seine, und MIR das MEISTE..

gruß
Krusch Lee

Das sind halt so pseudo-Supersätze, hat doch eh schon jeder Bodybuilder hinter sich, nur die Jungen stecken halt mittendrinn, warum er das allerdings in Kraftsportforum postet weiss niemand. (vielleicht weil Kreuzheben drinn vorkommt )