meiner meinung dirket nach dem aufstehen:

ein päckchen hüttenkäse geht eigentlich ganz gut runter
und eine l-carnitin
und schnell verfügbare kh

weil dein körper greift irgendwann in der nacht an die muskelporteine
und wen man dirket die augen auf macht und das zeug frisst wird das ganze gestoppt der körper weiss bescheid aha da kommt was und fängt mit der eigenporduktion an b.z.w. der verdaunung und lässt den muskeln in ruhe und der testosteron spiegel fängt auch gleich an zu steigen und 15 minuten später einfach ganz normal frühstücken es kann auch sein das ihr mal nachts wach werdet dann macht das gleich ist alles ein muskelabbauenderschutz mir hilft es