Tut mir Leid...

[C.A.P.1]

der plan ist im prinzip ok, deckt durch die vielfältigen übungen den ganzen körper ab. allerdings bekommt der bauch viel zu wenig ab wenn du nur eine übung pro woche machst. nen sixpack kriegs du so wohl nich, und durch den stärker werdenden rücken läufst du gefahr ein Hohlkreuz auszubilden.
ansonsten gilt was fürs training immer gilt: ausgeglichener Plan mit min. einer Grundübung pro Trainingstag und konzentrierten bewegungen. hauptsache man gibt beim training alles.

[Bennatt]

Das ist definitiv der Fall... Ja, das mit der Bauchsache dachte ich mir auch schon, aber nen Sixpack ist grundsätzlich nicht mein Ziel und er wird ja auch schon stark beim Kreuzheben und den Kniebeugen mit eingespannt... Hab nach nem harten Lift mehr Kater im Bauch als nach nen paar Crunches... Aber ich werd bei Zeiten mal hier und da nen bisschen mehr fürn Bauch tun :-P Momentan is eh noch zu viel Fett drüber als das da irgendwann mal nen Sixer sichtbar wird ^^
Weite Feedbacks wären ganz cool.

[XGianniJudgeX]

der plan ist im prinzip ok, deckt durch die vielfältigen übungen den ganzen körper ab. allerdings bekommt der bauch viel zu wenig ab wenn du nur eine übung pro woche machst. nen sixpack kriegs du so wohl nich, und durch den stärker werdenden rücken läufst du gefahr ein Hohlkreuz auszubilden.
ansonsten gilt was fürs training immer gilt: ausgeglichener Plan mit min. einer Grundübung pro Trainingstag und konzentrierten bewegungen. hauptsache man gibt beim training alles.

also das mit dem sixpack ist mal ne lüge! er beansprucht bauch beim kreuzheben, kniebeugen und dann noch die eine bauchübung. gibt hier ne menge leute aufm board, die kein isoliertes bauchtraining machen und mördersixpacks haben. sixpack ist idr. abspecken....

finde den plan an sich gut! ich baue in meinem plan noch ordentlich intensivtechniken ein, weiß nicht, wie du das machst. wie lange hittest du?

[Bennatt]

Bin erst seit kurzem dabei. Hab mich mit nem Plan dran getastet (langsamere Kadenzen und nur 2 Sätze pro Übung) um nen Gefühl für das Prinzip zu kriegen und es hat mir auf Anhieb gefallen. Also hab ich komplett umgestellt und mache jetzt nur noch einen Satz bei langsamer Ausführung und hab bis jetzt echt Spaß dran.
Hab jetzt sozusagen einen "Zyklus" hinter mir, aber eben mit diesem "Eingewöhnungsplan" und das ist jetzt eigentlich der erste Plan, den ich richtig nach den HIT-Prinzipien ausführen werde, also mich jede Übung bis zum allerletzten quälen werde :-P.
Intensitätstechniken baue ich jedes Training mit ein, ich weiß, sollte man zwar eigentlich nicht. Aber hab ne recht schnelle Regenerationszeit so meine ich und von daher fahre ich auch damit ganz gut. Wenn ich ins Übertraining kommen sollte werde ich das schon früh genug merken ^^.

[Bennatt]

Werde übrigens das KH SBD durch Überzüge ersetzen, da ich hier mehr Spannung inner Brust spüre und ich den Bewegungsablauf irgendwie besser finde... Sollte doch keine Probleme geben oder?